다이어트 도움되는 채소·과일 식단_슬롯이 없는 영웅 방어구 시간 콤보_krvip

점점 날씨가 따뜻해지면서 다이어트에 도전하려고 마음먹은 여성도 많다.

주방용품업체 옥소굿그립은 14일 다이어트와 피부미용에 도움되는 건강 식단을 소개했다.

체중 감량, 몸매 유지, 촉촉한 피부를 위해서는 시리얼 등 인스턴트 음식보다는 채소나 과일 등으로 식단을 짜는 것이 좋다.

사과는 포만감이 높아 식사량 조절에 유용하다. 사과에 든 식이섬유 펙틴이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 소화가 천천히 되도록 해 식욕 억제와 다이어트에 도움된다.

식사량 조절에 도움되는 음료로는 탄산수가 있다. 탄산수 이산화탄소는 입안 점막을 자극해 소화효소가 든 침을 발생시켜 위와 장의 연동운동을 돕는다. 식전에 마시면 식욕을 자극해 포만감을 준다.

게다가 가스 성분이 장을 팽창시켜 변비 해결에도 도움을 준다. 탄산수로 세안을 하면 피부 노폐물 제거에도 효과적이다.

샐러드는 칼로리는 낮고 영양가는 풍부해 다이어트 필수 식단이다. 식사량을 줄여 생길 수 있는 영양 결핍을 채워주는 역할을 한다. 봄에는 샐러드에 비타민C가 풍부한 제철 과일인 딸기를 곁들이면 금상첨화다.